1. Àú¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
Àú´Â Á¤³âÀ» ¾ÕµÐ 60¼¼ÀÇ Á÷ÀåÀÎÀ¸·Î Á¤³â ÈÄ¿¡ Á¦2ÀÇ »îÀ» ÁغñÇϱâ À§ÇØ »ê¸²±â»ç¿¡ ÇÕ°ÝÀ» ÇÏ°í, ¿¡µàÇǵ𿡼 ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² ³ª¹«ÀÇ»ç °Á¸¦ ¼ö°ÇÏ¸é¼ ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ½ÃÇèÀ» ÁغñÇÏ°Ô µÈ °è±â
Æò¼Ò ½£, ³ª¹«, ²É µîÀÇ ÀÚ¿¬À» ÁÁ¾ÆÇÏ¿© Á¤³â ÈÄ¿¡ ³ª¹«Àǻ簡 µÇ°íÀÚ ½ÃÇèÀ» º¸¾ÒÁö¸¸ ³«¹æÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. »ê¸²±â»ç ½ÃÇèÀº ³ª¹«ÀÇ»ç ½ÃÇè°ú¸ñ°ú 2°ú¸ñÀÌ Áߺ¹µÇ°í, »ê¸²±â»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ¸é ³ªÁß¿¡ ³ª¹«Àǻ縦 ÇÒ ¶§µµ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó´Â ÆÇ´ÜÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 3¿ù ¸»ºÎÅÍ ½ÃÇè Áغñ ½ÃÀÛ, 5¿ù 27ÀÏ Çʱâ½ÃÇè, 7¿ù 28ÀÏ ÇÊ´äÇü, 8¿ù 8ÀÏ ÀÛ¾÷Çü ½ÃÇèÀ» º» ÈÄ¿¡ 9¿ù 10ÀÏÀÚ·Î ÃÖÁ¾ »ê¸²±â»ç ÇÕ°Ý Å뺸¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
3. ¿¡µàÇǵ𸦠¼±ÅÃÇÑ ÀÌÀ¯?
±èÈñ¼º±³¼ö´ÔÀÇ ³ª¹«ÀÇ»ç À¯Æ©ºê ¹«·á °ÀǸ¦ µè´ø Â÷¿¡ ¿¡µàÇǵ𿡼 À¯·á µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù. ±èÈñ¼º±³¼ö´ÔÀÇ ¹«·á °ÀǸ¦ µéÀ¸¸é¼ ¾î·Á¿î ³»¿ëµµ °¢Á¾ ÀڷḦ ÅëÇØ ÀÌÇØ°¡ ½ï½ïµÇ°Ô ¼³¸íÀ» Àß ÇϽô °ÍÀ» ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¾î¶² ³»¿ëÀ» ÁýÁßÀûÀ¸·Î °øºÎÇØ¾ß µÇ°í, ¸¹Àº ¾Ï±â »çÇ×À» ¿Ü¿ì´Â ¹æ¹ý°ú ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â ¿ä·ÉÀ» Àß ¾Ë·ÁÁּ̽À´Ï´Ù. ±×·¡¼ »ê¸²±â»ç °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ¹Ù·Î ±èÈñ¼º±³¼ö´ÔÀÇ °Á¸¦ ½ÅûÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¹«·á °ÀÇ ¶§º¸´Ù ÈξÀ ¸¹ÀÌ Á¤¸®µÈ ÀÚ·á¿Í ±×¸² ÀÚ·á, ÀüÀÚÄ¥ÆÇÀ» ÅëÇØ PPT¿Í ÆǼ¸¦ ÅëÇØ °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ¿¡µàÇǵð °Á ¼±ÅÃÀ» Âü Àß Çß´Ù´Â »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù. ¹«¾ùº¸´Ùµµ ±èÈñ¼º±³¼ö´ÔÀÇ ±âÃâ¹®Á¦ ºÐ¼®, ÃâÁ¦ ºóµµ°¡ ³ôÀº ³»¿ë Á¦½Ã¸¦ ÅëÇØ Áß¿äÇÑ ÃâÁ¦ °³³ä°ú ¹®Á¦ À¯ÇüÀ» ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
4. ³ª¸¸ÀÇ °øºÎ ¹æ¹ý ¹× ÇÕ°Ý ³ëÇÏ¿ì
½ÃÇè °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇؼ ºÒ°ú 2´Þ ¸¸¿¡ Çʱ⠽ÃÇèÀ» ÇÕ°ÝÇÏ¿© Àú Àڽŵµ ³î¶ú½À´Ï´Ù.
1) ¾Ï±â °ú¸ñµµ ÀÌÇØ°¡ Áß¿ä
ÀÌÇØ °ú¸ñ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Ï±â °ú¸ñµµ Á¦ÀÏ ¸ÕÀú ÀÌÇØ°¡ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÔÀ» ½Ç°¨Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡¾ß ¾öû³ ¾çÀÇ ¾Ï±â ³»¿ëÀ» ¿À·¡ µ¿¾È Àß ±â¾ïÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
2) ÁýÁß·ÂÀ» À§ÇØ °ÀǸ¦ µéÀ¸¸é¼ ¼³¸íÀ» ÇʱâÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä
1ȸÂ÷ µ¿¿µ»ó °ÀǸ¦ µéÀ» ¶§´Â 0.9¹è¼ÓÀ¸·Î ¾ÆÁÖ ÃµÃµÈ÷ µéÀ¸¸é¼ °ÀÇ ±³Àç¿¡ ±èÈñ¼º±³¼ö´ÔÀÇ ¼³¸í ³»¿ëÀ» Çʱ⸦ ÇÏ¸é¼ ÀÌÇØ¿¡ ÁÖ·ÂÀ» Çß½À´Ï´Ù. ¼³¸íÀ» µéÀ» ¶§ ±³Àç¿¡ Çʱ⸦ ÇÏ´Â °Íµµ ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÁýÁß·ÂÀÌ 2~3¹è´Â ³ô°í, µý »ý°¢ÀÌ µé °Ü¸¦ÀÌ ¾ø´õ¶ó±¸¿ä.
3) 3ȸÂ÷ºÎÅÍ °ÀÇ ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô, ÀÌÇصǴ ³»¿ëÀº È»ìÇ¥·Î À̵¿ÇÏ¿© ½Ã°£ Àý¾à
µ¿¿µ»ó °ÀÇ È¸Â÷¸¦ °ÅµìÇÒ¼ö·Ï 1.2¹è¼Ó ~ 1.8¹è¼Ó±îÁö °ÀÇ ¼Óµµ¸¦ ºü¸£°Ô ÇÏ¿´°í, ÀÌÇØµÇ°í ¾Ï±âµÈ ³»¿ëÀº È»ìÇ¥·Î ´ÙÀ½ ³»¿ëÀ¸·Î À̵¿À» ÇÏ¸é¼ ½Ã°£ Àý¾àÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
½ÃÇè 3ÁÖÀüºÎÅÍ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5°ú¸ñ ¸ðµÎ °ÀǸ¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¼Óµµ°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
4) »ê¸²±â»ç ±âÃâ¹®Á¦ ÀüÀÚ¹®Á¦Áý »çÀÌÆ®¿¡¼ Áö¼ÓÀûÀÎ ±âÃâ¹®Á¦ Ç®ÀÌ
www.comcbt.com
1ȸÂ÷¾¿ µ¿¿µ»ó °ÀÇ 5°ú¸ñÀ» ³¡³»°í ¹«·á ±âÃâ¹®Á¦ ÀüÀÚ¹®Á¦Áý[CBT] »çÀÌÆ®¿¡¼ ³âµµº°, ȸÂ÷º° ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¾ú½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â ºÒÇÕ°Ý Á¡¼ö¿´Áö¸¸ 5°ú¸ñ µ¿¿µ»ó °ÀÇ ¿Ï°À» ÇÒ ¶§¸¶´Ù Á¡¼ö´Â Á¡Á¡ »óÇâµÇ¾ú½À´Ï´Ù. Çʱâ½ÃÇè 3ÁÖ Àü¿¡´Â ¸ÅÀÏ ³âµµº°, ȸÂ÷º° ±âÃâ¹®Á¦ ÀüÀÚ¹®Á¦ÁýÀ» Ç®¾ú´õ´Ï Æò±Õ 90ÀÌ ³Ñ¾ú½À´Ï´Ù. ±âÃâ¹®Á¦ ÀüÀÚ¹®Á¦Áý ½ÇÁ¦ Çʱ⠽ÃÇè°ú °ÅÀÇ ¶È°°½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ Ç®°í äÁ¡ ¹öÆ°¸¸ ´©¸£¸é ¹Ù·Î äÁ¡ÀÌ µÇ°í, Ʋ¸° ¹®Á¦¿Í ¸ÂÀº ¹®Á¦ÀÇ ¼³¸í±îÁö °çµé¿©Á® ÀÖ¾î¼ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× °á°ú ÀúÀÇ Çʱâ½ÃÇèÀÌ Á¡¼ö´Â 88Á¡À» ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.
5) ½Ç±â ÇÊ´äÇü Áغñ´Â ±³ÀçÀÇ [¼³¸íÇϱâ]¶õÀ» ÅëÇØ ½ÇÀü ¿¬½À
´Ü¿øº° °ÀÇ°¡ ³¡³ª°í ±³ÀçÀÇ [¼³¸íÇϱâ] ³»¿ëÀº ±âÃâ¹®Á¦ÀÇ ÃâÁ¦ºóµµ°¡ ³ôÀº ³»¿ëµéÀ̶ó ½ÇÀü ÇÊ´äÇü ¹®Á¦¸¦ Ç® µíÀÌ ¿¬½ÀÀ» ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±× °á°ú ½ÃÇè ´çÀÏ¿¡´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸·Èû¾øÀÌ Ç® ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
6) ½Ç±â ÀÛ¾÷ÇüÀº ±³¼ö´ÔÀÇ ½Ç½À ¿µ»ó °Á·ΠÃæºÐÈ÷ Áغñ°¡ °¡´É
ÀÛ¾÷Çü ½ÃÇè¿¡ »ç¿ëµÇ´Â Ãø°í±â, À±Ã´ µîµîÀÇ ±â±¸¸¦ ÇÑ ¹øµµ º» ÀûÀÌ ¾ø¾î¼ ¸·¿¬ÇÑ ºÒ¾È°¨ÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ½ÃÇè Áغñ¸¦ À§ÇØ ÇØ´ç ½ÃÇèÀå¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â ½Ç½À °Á¸¦ ½ÅûÇÏ·Á°íµµ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±³¼ö´ÔÀÇ ¸»¾¸´ë·Î ÀÛ¾÷Çü ½ÃÇè ´ëºñ °Á¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ À̹ÌÁöÆ®·¹ÀÌ´×À» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ºÎ´ã¾øÀÌ ÀÛ¾÷Çü ½ÃÇèÀ» Ä¡·ê ¼ö°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
5. ¼öÇè±â°£ Áß ½½·³ÇÁ?
¾Ï±âÇÒ °ÍÀÌ ³Ê¹«³ª ¸¹¾Æ ¼ø°£¼ø°£ ºÒ¾È°¨ÀÌ ¾÷½ÀÇß½À´Ï´Ù. ¡®±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç®¸é¼µµ ÃâÁ¦ °³³äÀ» ±â¾ïÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¯¶ó´Â ÀǽÉÀ» ÇÏ¿³½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Àú¸¦ ¹Ï¾îÁÖ±â·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¡°Á¤0ö ³Ê´Â ²À ÇÕ°ÝÇÒ °ÍÀ̾ߡ±¶ó´Â Àڱ⠾Ͻø¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±× °á°ú ±³¼ö´ÔÀÇ ¸»¾¸´ë·Î ±âÃâ¹®Á¦¸¦ Ç® ¶§ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´äÀÌ º¸À̱⠽ÃÀÛÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ±âÃâ¹®Á¦ CBT¸¦ ÇÒ ¶§¸¶´Ù Á¡¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡¼ ½½·³ÇÁ¸¦ ±Øº¹ÇÏ°í ÀڽۨÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù.
6. ¿¡µàÇǵð ¼ö°»ýµé¿¡°Ô ÇѸ¶µð
±³¼ö´Ô ¸»¾¸´ë·Î °ÀÇ ¿µ»ó ½Ãû ȸÂ÷¸¦ °ÅµìÇÒ¼ö·Ï ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¹®Á¦ÀÇ ´äÀÌ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ùµµ Èûµé ¶§¸¶´Ù ¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀ» ¹Ï¾îÁÖ¼¼¿ä. ±×·¯¸é ÀÚÁ¸°¨°ú ÀڽۨÀ» °¡Áö°í ÇÕ°ÝÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. °¨»çÀÇ ¸»À» ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ºÐ?
¿À·¡ ÀüºÎÅÍ À¯Æ©ºê ¹«·á °ÀÇ·Î Àç´É±âºÎ¸¦ ÇϽðí, ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ÁֽŠ±èÈñ¼º±³¼ö´Ô²² ÇÕ°ÝÀÇ ±â»ÝÀ» ÇÔ²²ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÇÕ°ÝÇÒ ¶§±îÁö Àú¸¦ ÁöÁöÇØ ÁØ ¾Æ³»¿¡°Ôµµ ÇÕ°ÝÁõÀ» ¼±¹°·Î ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¾îÁ¦´Â ÇÕ°ÝÇÑ Àú ÀÚ½ÅÀÌ ÀÚ¶û½º·´°í, ³Ê¹« ÇູÇß½À´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐ ÀÚ½ÅÀ» ¹ÏÀ¸½Ã¸é ÇÕ°ÝÇÕ´Ï´Ù. ÆÄÀÌÆà Çϼ¼¿ä~
|